(资料图片仅供参考)

1. 菠菜：菠菜富含钙、铁、维生素A、维生素C等多种营养物质，尤其是钙和维生素A对骨骼生长有重要作用。

2. 芹菜：芹菜富含维生素K，可以促进骨骼生长，同时含有丰富的铁、钾等矿物质，有助于提高身体免疫力。

3. 豆类：豆类含有高质量蛋白质、矿物质和维生素，如豆腐、绿豆、黄豆等，可以提供足够的营养，促进骨骼生长。

4. 红枣：红枣含有大量的钙、铁、锌、硒等营养物质，有助于促进骨骼生长，同时还可以提高身体免疫力。

5. 菜花：菜花含有丰富的维生素C和钙质，可以促进骨骼生长和骨骼发育。

总之，青少年在日常饮食中应多摄入富含营养物质的蔬菜、豆类、水果等食物，有助于促进身体健康和长高。