1、标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。

2、半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。

(相关资料图)

3、根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。

4、半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。

5、只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。

6、半马注意事项很多普通跑者觉得自己虽然跑量不大，但半马也就21公里，拼一把也能够完成。

7、所以，很多跑友选择从半马开始尝试。

8、这也是为什么半马抽签难度大于全马的原因。

9、成熟跑者、进阶跑者、初跑者通通涌向半马比赛。

10、对于平时跑量不足的跑者，初次参加半马，由于经验不足以及身体在比赛后半程都面临很大压力，自然更容易发生意外和事故。

11、而报名全马的跑者中，很多都是经验较为丰富，跑量较大的老司机，参赛者在心理上会更重视，准备上会更充分。

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